30 day

[...] postprandial glucose and insulin levels. Design: 19 healthy lean (BMI=20.0-24.9) and 12 obese (BMI=30.0-39.9) individuals 18-50 years old completed three separate food test days during which they received preloads containing stevia (290kcal), aspartame (290kcal), or sucrose (493kcal) before the lunch and dinner meal. The preload order was [...]

[...] martwego,tylko że nikt się nie odzywa :D Jeżeli do jutra będzie cisza wstawię tutaj może? Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg 08.11 1.Żołnierskie 5x 35 - 40 - 40 - 42.5 4x42.5 2.MC 5x 70 - 80 - 90 - 100 4x100 3. Podciąganie wąsko 5xcc - 5 - 6,25 - 7,5 - 8,75 4. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

30/05 - DT Dzisiaj drugi dzien po "ladowaniu/cheat day" zero checi do cwiczen, bylem w lekkim szoku ale znacznie lepiej trenuje mi sie jak jestem na niskich weglach :) Trening: Nogi - przysiad ze sztanga na barkach 5x10 (40,60,80,80,80) Plecy - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia,podchwyt 5x10 (40,60,70,70,70) Klatka - wyciskanie na plaskiej [...]

Kreatyna znajduje się w Twojej stałej suplementacji czy raczej cyklicznie ? Instynktownie. ;-) Cyklicznie, ale biorę kiedy czuję potrzebę. Nie zakładam z góry ile będzie on czy off, bo nie lubię się ograniczać. :-) -------------------- sb, 22-08-2015 - REST DAY -------------------- nd, 23-08-2015 TEMPO RUN 2K - WARM UP 6K/T4'26 1K - COOL DOWN [...]

Katar czy kaszel to nie jest problem, tylko ogólne osłabienie. :-) ***** nd, 04-10-2015 - REST DAY ***** pn, 05-10-2015 I TRENING: LONG RUN 15.3K/T5'58 HR145 2015: 1588K II TRENING: PUSH WORKOUT SKOS HANTLE - 3 SERIE: 35/12, 30/15, 25/15, R1'30 PORĘCZE - 3 SERIE: 10/15, 5/12, 0/12, R1'30 WYCISK WĄSKO - 3 SERIE: 80/8, 70/10, 60/10, R1'30 WYCISK [...]

[...] tests came back negative. The situation deteriorated to the point that for two weeks of a six week camp there was no training at all. At a critical point we gave him a two day window to either get back in the gym or call off the fight. The first grappling workout he had he vomited heavily prior to workout and then went to work. The next day he [...]

[...] skazany na trening, mam rachunki do wyrównania, szczególnie z Maratonem, co prawda według lekarza, to maratony ,,se" mogę pooglądać w TV, ale zapomniał, że telewizja kłamie:). To już koniec, dzięki do zobaczenia gdzieś, kiedyś i pamiętajcie; The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/31/6f0f7d0b17e441bfb11996009379e99b.jpg

DAY 13 i 14 Jakoś nie było czasu do pisania rozpisek na weekendzie, miałem dużo innych spraw na głowie, nawet nie pisze o diecie bo nie pamiętam co jadłem ale ogólnie miche trzymam cały czas, wiadomo czasem wpadnie jakis czit ale to rzadkość. Niby jem tyle kcal ale jakoś nie specjalnie czuje zebym przybierał na wadze Dziwne... Poza tym czekam na [...]

[...] spac wiec bylo TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88b265c415164410bc149f7e3fcf0f0b.JPG bylo bez aero bi nie bylo cazsu nie wstalam i 6 to i go braklo , dzieci mialy sport's day w szkole i tzrbabylo jechac - wyciskanie .....w ostatniej serii zalozylam 30 ale nie dalam radym dodatkowy problem jest taki ze robie w oparciu o pilke i musze 'wkulac' [...]

[...] is clearly a better choice, although one can get some of the beneficial effects from regular ALA. 7. How should I take ALA? As a general antioxidant, dosages of 100 mg a day are effective. For increased pumps or increased insulin response, 100-200 mg 2-3 times daily with food are recommended. Keep in mind that the effects of ALA are largely [...]

30.01. Leg day 1. Fronty 40 x 6/60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 5 2. Zakroki 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 3. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko 100 x 10/120 x 10/140 x 10/160 x 10 4. Wyprosty siedząc 4 x 12 5. Mc na prostych ze sztangielkami 21 x 8/27 x 8/30 x 8/36 x 8 6. Uginanie leżąc 35 x 10/40 x 10/45 x 10/45 x 10 7. Wspięcia stojąc 3 x 15 8. [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TreningF2dPlecyF26Biceps-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-17-black004.gif http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-1-day-4.html 1.Podciąganie (miało być Ściąganie drązka do klatki ale wyciąg jeszcze nie działa) 1s roz.8-10p 3s 8-10p 2.Wiosłowanie 1s roz 8-10p (50kg) 3s 10-12p (55,60,65kg) [...]

[...] ma 8 kawałków. Zjem ze 4-5, więc chyba nie będzie żadnej szkody w postaci tkanki tłuszczowej? :D Ewentualnie takie snickersy - to ma chyba od cholery kcal... Co do cheat day to na pewno odpada, ale dziwię się czemu tacy jak Warszawski Koks czy Paweł Grom polecają cały dzień obżarstwa. Przecież to nie może nie wpłynąć negatywnie na sylwetkę... [...]

[...] w sumie przespałem bo czułem się mega kiepsko ale koło 15 w sumie poczułem się dużo lepiej także barki poszły wzorowo dzisiaj, nawet siła mocna :D. Jutro przymusowy rest day bo duża rodzinna imprezka się szykuje i od samego rana jedziemy już do rodziców żeby pomóc w ogarnianiu bo mama Sylwii skręciłą kostkę i nie wiele jest w stanie zrobić [...]

[...] razem jak połączyłem te dwie aktywności w ciągu dnia, to później zdychałem i spać nie mogłem. Miska dziś z większą ilością kcal i mniej czysta. Wyszedł taki trochę reefed day. Uprzedzę mogące się pojawić pytania: więcej kcal, bo ostatnio nie dojadałem, mniej czysto, bo miałem ochotę na rurki z kremem. Niech to będzie nagroda, za brak [...]

[...] 102g (27%) białko, 55g (33%) tłuszcze, 152g (40%) węglowodany środa 25.07 Suma dobowa: 1724kcal, 104g (24%) białko, 61g (32%) tłuszcze, 191g (44%) węglowodany - high carb day http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance3.gif Wczoraj aero: interwał: 6x30/30 + aero do 30 min. Nie było pawiów, ani innych ptaków, ale sponiewierało mnie adekwatnie. [...]

[...] wciągam bo okno żywieniowe mi się zaczyna :D haha Sobota zaplanowane zjedzone był ok. 1700kcal trening był nogi a wieczorem jedno samreby + 3 schabowe + surówki = mały cheat day ogólnie spędziłem dzień z znajomymi ! 29.09.2013 r. niedziela Dieta : utrzymana 100 % w oknie 16/8h http://s21.postimg.org/6wj5rrmzr/dieta_2013_09_29_1.png Trening : [...]

[...] 55-60% energy from carbohydrate, 10% energy from protein). Fat intake was maintained at 30-35% energy for each group. All meals were provided on an ad libitum basis for 7 days. Food consumed was measured at baseline and during the live-in study for an overall assessment of an individual's glycemic load. At baseline and day 7, the subject's [...]

wlasnie nie ja tez tak robilem mniej wiecej do polowy treningu i sie skapnelem ze to ma byc inaczej, zaczelem robic to inaczej i o wiele mocniej czuc miesnie brzucha. przy rowerq rece splecione za glowa i tulow uniesiony tak nie wiem z 30 stopni a nogami pedalujesz i lokciami prawy do lewego kolana i na odwrot. 4 day.

[...] przeciez! kolejna sprawa: '-the first subgroup was given L-carnitine (L-carnitine tartrate in sucking tablets) and the second subgroup received placebo, both at 900 mg per day -the CRE subjects were given a creatinecarbohydrate preparation (50% creatine and 50% dextrose) and placebo, respectively, at 20 mg per day -the HMB subjects practised [...]